過完長達七天的春節假期，餐餐大魚大肉，天天窩在家裡當個couch potato，不是吃就是睡，完全不知脂肪為何物。

年後開工第一天上班，發現褲子拉鍊有點拉不上，襯衫穿起來繃繃的，這時候才警覺：糟糕，胖了！我是不是該減肥了？年後正是減肥的高峰期，小編在此整理幾個方法，幫助大家成功減肥！

年後一個月是減重黃金期，若秉持「少吃、多動、有恆心」原則，通常一、兩個月內可減一至兩公斤。

【飲食】

1.要多吃蛋白質，因為蛋白質是身體肌肉組織最重要的來源。所以要多吃優質的蛋白質如蛋及清淡的肉類。

2.要吃碳水化合物，因為肝醣是身體合成燃燒脂肪很重要的元素。像糙米，地瓜，五穀雜糧類都是屬於碳水化合物。

3.吃足夠的纖維質，足夠的纖維質可以幫助腸胃蠕動。

4.喝大量的水，人體有70％是由水份組成的，所以多喝水是很重要的。

【運動】

1.先找出自己喜歡簡單即可以完成的運動，例如打球或跑步，一周3～4天為期１小時。

2.如果不想出門，在家也可以瘦身，可以找網路上推薦的簡單瘦身操，或是運用家中常見物品幫助你輕鬆甩掉肥肉，挑選時間最好為30分到40分的運動影片，動作挑選簡單的即可，等動作上手了，再挑戰高階版的運動。

看完以上的方法，就加緊動作跟上小編的腳步，動動你的懶骨頭!讓你輕鬆甩肉燃脂!

📍心動不如馬上行動~

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